3 bài tập thể dục tan mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

3 bài tập thể dục tan mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Nhân viên văn phòng vốn phải ngồi tại chỗ trong nhiều giờ, ít vận động nên mỡ tích tụ lại khiến cho vùng bụng có xu hướng to hơn bình thường. Để giải quyết nỗi lo béo bụng, có nhiều phương pháp mà giới văn phòng thường sử dụng như ăn kiêng, tập gym hay phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, việc luyện tập để tan mỡ bụng hiệu quả đơn giản hơn bạn nghĩ, chỉ cần làm đúng cách và kiên trì tập luyện sẽ thấy được kết quả như ý.

Hướng dẫn 3 bài tập cho dân văn phòng giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả

1. Xoay chân, bài tập đơn giản giúp tan mỡ bụng hiệu quả

Xoay chân là bài tập giúp tan mỡ bụng nhanh nhất và nhẹ nhàng nhất. Bài tập này không chỉ tác động lên vùng bụng, mà cả vùng đùi và đặc biệt hiệu quả với những bạn muốn giảm mỡ bụng kết hợp với luyện tập cơ đùi săn chắc.

 

động tác thể dục tan mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn luyện tập:

  • Nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duổi thẳng theo chân.
  • Đưa một chân lên cao và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng. Làm tương tự với chân còn lại và lặp lại liên tục.
  • Duy trì động tác khoảng 20 lần cho mỗi bên chân và kiên trì thực hiện bài tập này thường xuyên để đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

2. Tan mỡ bụng hiệu quả với bài tập Gập bụng vặn người

Giống như bài tập xoay chân, giới văn phòng có thể áp dụng bài tập này một cách đơn giản vào giờ nghỉ trưa mà không cần công cụ hỗ trợ nào. Đây là một trong những động tác được nhiều người áp dụng để làm tan mỡ bụng hiệu quả.

động tác thể dục tan mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn luyện tập:

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
  • Từ từ nâng đầu và 2 chân lên cao.
  • Kết hợp co chân trái lên và quay đầu sang phải.
  • Làm ngược lại với chân phải và quay đầu và vai sang trái.
  • Lặp lại liên tục 10-15 lần động tác này mỗi ngày để tan mỡ bụng hiệu quả.

3. Động tác đứng lên ngồi xuống để tan mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn thấy bạn bè của mình thường tranh thủ giờ nghỉ trưa để đứng lên ngồi xuống trong văn phòng, có thể họ đang luyện tập động tác này để giúp tan mỡ bụng hiệu quả. Với sự kết hợp vận động toàn thân, từ bắp tay, bắp chân, cơ bụng, eo, hông, đây là một trong những động tác nặng và hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện tại văn phòng.

động tác thể dục tan mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn luyện tập:

  • Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng hông, duỗi thẳng 2 tay song song về phía trước.
  • Từ từ hạ toàn bộ thân người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất.
  • Lưu ý giữ cho lưng thẳng và đầu gối không vượt quá mũi chân.
  • Lặp lại liên tục 10-15 lần cho mỗi đợt và nên tập 3-4 đợt mỗi lần.
  • Bài tập này là cách xoá tan mỡ bụng nhanh nhất cho vùng bụng dưới, mông và đùi.

 

 

Tan mỡ bụng hiệu quả bằng công nghệ Cavitation

Nếu các bài tập tan mỡ nói trên được duy trì liên tục, cân nặng và mỡ bụng của bạn sẽ thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, để tan mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn nên kết hợp cùng với liệu trình tan mỡ bụng bằng công nghệ Cavitation tại Pensilia. Chỉ sau 10 lần thực hiện, số đo vùng bụng có thể giảm từ 12-15 cm.

Liệu trình tan mỡ bụng sau sinh tại Pensilia bao gồm:

  • Massage, ấn huyệt thải độc ruột
  • Sử dụng công nghệ Cavitation làm phá huỷ các mô mỡ
  • Kết hợp với sóng RF làm săn chắc da
  • Tư vấn chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả

 

Share this post