5 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân vùn vụt

5 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân vùn vụt

Bạn thường giảm cân bằng cách nào? Dành cả buổi trong phòng tập với tinh thần hăng hái nhưng kết thúc với cơ thể mệt lả. Hay kiềm chế những món ăn yêu thích, bỏ qua các bữa ăn hàng ngày.

Đừng làm khổ bản thân mình bằng những phương pháp cực đoan như thế. Dành chút thời gian để thực hiện những mẹo sau, bạn sẽ thấy hành trình giảm cân của mình vô cùng hiệu quả.

Vài phút chánh niệm

Chánh niệm giúp bạn ổn định tâm trí, làm chủ tinh thần

Chánh niệm giúp bạn ổn định tâm trí, làm chủ tinh thần

Bạn chỉ cần dành vài phút trước bữa sáng, ngồi yên lặng và tập trung vào nhịp thở. Chánh niệm giúp bạn làm chủ tâm trí, ổn định cảm xúc, giảm căng thẳng. Điều này giúp bạn hạn chế sa đà vào chuyện ăn quá nhiều.

Tắm nắng

Tắm nắng buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tắm nắng buổi sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Lý do tắm nắng vào buổi sáng là giúp bạn có lịch trình giấc ngủ tự nhiên và ổn định. Từ đó tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Nắng buổi sáng chứa ánh sáng xanh, giúp bạn ổn định nhịp sinh học. Và đây là một mẹo giảm cân được các chuyên gia khuyên nên thực hiện.

Ngủ nướng

Ngủ nhiều giúp bạn ít ăn hơn so với người ngủ ít

Ngủ nhiều giúp bạn ít ăn hơn so với người ngủ ít

Không phải ngủ nướng lúc nào cũng là thói quen xấu đâu. Có nhiều trường hợp là do bạn đang bị thiếu ngủ. Bạn nên dành nhiều thời gian để ngủ, bởi vì bạn sẽ ăn ít và ít thèm ăn so với người ngủ ít. Đặc biệt bạn sẽ ít thèm đồ ngọt – khắc tinh của những người giảm cân.

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn ít quan tâm đến các món ăn không lành mạnh

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn ít quan tâm đến các món ăn không lành mạnh

Cơ thể luôn vận động rất tốt cho sức khỏe và giúp tan mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất cho vận động chính là buổi sáng. Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn ít quan tâm đến các món ăn không lành mạnh. Đồng thời giúp bạn tích cực tham gia các hoạt động trong ngày và không gặp vấn đề gì về cân nặng. Hãy dành từ 30 phút tập thể dục sau khi ngủ dậy!

Bữa sáng giàu chất đạm

Bữa sáng giàu chất đạm giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa sau

Bữa sáng giàu chất đạm giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa sau

Mẹo giảm cân đơn giản là bạn hãy ăn thật nhiều đạm cho bữa sáng. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 175 calo vào bữa trưa. Protein cần thời gian dài để tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. Và bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa ăn sau. Chất đạm thích hợp trong bữa sáng bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa…

Công nghệ giảm cân RF hiệu quả tại Pensilia

Công nghệ RF trị tan mỡ hiệu quả tại Pensilia

Công nghệ RF trị tan mỡ hiệu quả tại Pensilia

Nếu những phương pháp trên không hữu hiệu với bạn thì hãy thử đến Pensilia để trải nghiệm phương pháp giảm cân hiệu quả. Với công nghệ trị tan mỡ RF, Pensilia đã giúp nhiều bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da khỏe khoắn. Nhờ vào nhiều ưu điểm vượt trội mà công nghệ RF luôn được nhiều khác hàng lựa chọn:

  • Giảm mỡ ngay tức thì
  • Duy trì kết quả lâu dài, không xâm lấn qua các vùng da khác
  • Thúc đẩy tăng sinh collagen dưới da, giúp da sau khi tan mỡ vẫn giữ được sự săn chắc

Share this post