Muốn có làn da đẹp, đừng bỏ qua chất béo

Muốn có làn da đẹp, đừng bỏ qua chất béo

Một số bạn vì lý do thẩm mỹ và sức khỏe mà cắt giảm triệt để chất béo, nhưng thật sự cơ thể bạn rất rất cần chất béo.

Vì mình không phải bác sĩ và chắc bạn sẽ tìm được nhiều thông tin về lợi ích của chất béo cho cơ thể hơn trên sách vở và mạng. Tú chỉ nói về những lợi ích lên chính làn da của mình mà bản thân Tú thấy được. Có 1 thời gian Tú muốn giảm béo, Tú đã không ăn bất cứ chất béo nào kể cả thịt cá hay dầu ăn, nếu ăn chỉ ăn thịt nạc, Tú ăn rất nhiều rau củ quả nhưng không hiểu sao da Tú lại trở nên thiếu tươi tắn, không bóng mượt, hơi xám, thiếu sức sống và hơi khô đi, mặc cho Tú dùng các loại kem dưỡng da và facial oil để bổ sung, chưa kể tóc bị rụng. Chỉ đến khi Tú dùng lại dầu ăn, chất béo từ thịt cá, trái bơ, các loại đậu … thì chỉ 4 ngày sau da Tú đẹp lại như cũ. Nên Tú khuyên các bạn nữ nếu muốn giảm cân, hãy dùng các loại chất béo healthy chứ đừng cắt bỏ hết nhé, vì những lý do sau:

  1. Các Vitamin A, E, D và K là fat-soluble vitamin – chỉ tan được trong chất béo

Phân loại các vitamin tan trong nước, hay trong chất béo

Vitamin được chia làm 2 loại: water-soluble (tan trong nước) và fat-soluble (tan trong chất béo), chất béo sẽ giúp hòa tan 4 loại Vitamin trên và sau đó cơ thể mới hấp thu được. Vitamin D giúp xương chắc khỏe, tránh còi xương, Vitamin K điều chỉnh sự đông đặc của máu, hỗ trợ chuyển hóa canxi, tạo protein cho các cơ quan trong cơ thể. Vitamin A và E là 2 trong 3 anti-oxidation Vitamin mạnh và tốt nhất cho làn da cùng với Vitamin C, Vitamin A còn giúp chống lại bức xạ từ ánh mặt trời, giúp da sáng đẹp, hồng hào khỏe mạnh, Vitamin E dưỡng ẩm cho da. Khi nấu ăn bạn để ý nếu bạn xào cà chua trước, sau đó đổ nước vào, sẽ thấy váng dầu có màu đỏ cam nổi lên, Vitamin A đấy. Từ giờ hãy xào cà rốt cà chua trước khi nấu nhé. Hơn nữa, những fat-soluble Vitamin này không hề bị mất đi trong quá trình nấu nướng, toẹt vời!!!

Vì mình không phải bác sĩ và chắc bạn sẽ tìm được nhiều thông tin về lợi ích của chất béo cho cơ thể hơn trên sách vở và mạng. Tú chỉ nói về những lợi ích lên chính làn da của mình mà bản thân Tú thấy được. Có 1 thời gian Tú muốn giảm béo, Tú đã không ăn bất cứ chất béo nào kể cả thịt cá hay dầu ăn, nếu ăn chỉ ăn thịt nạc, Tú ăn rất nhiều rau củ quả nhưng không hiểu sao da Tú lại trở nên thiếu tươi tắn, không bóng mượt, hơi xám, thiếu sức sống và hơi khô đi, mặc cho Tú dùng các loại kem dưỡng da và facial oil để bổ sung, chưa kể tóc bị rụng. Chỉ đến khi Tú dùng lại dầu ăn, chất béo từ thịt cá, trái bơ, các loại đậu … thì chỉ 4 ngày sau da Tú đẹp lại như cũ. Nên Tú khuyên các bạn nữ nếu muốn giảm cân, hãy dùng các loại chất béo healthy chứ đừng cắt bỏ hết nhé, vì những lý do sau:

  1. Cơ thể không thể tự tổng hợp Omega-3 và Omega-6

Trong số các chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể, ta có nhóm chất béo Omega bao gồm Omega-3, 6, 7 và 9. Tuy nhiên cơ thể không thể tự tổng hợp Omega-3 và 6 mà chỉ có thể hấp thụ qua thức ăn. Trên làn da, 2 loại này có thể giảm viêm nhiễm, giúp bảo vệ, hồi phục các tế bào bị hư hại, cũng như dưỡng ẩm cho da.

 

  1. Chất béo là cần thiết để tạo tế bào mới

Lớp màng membrane của tế bào được tạo nên bằng chất béo, thế có muốn da tạo tế bào mới cho nó đẹp không thì bảo? Muốn thì ăn uống đầy đủ đàng hoàng vào nhé, ốm quá mẹ la đó.

 

  1. Chất béo giúp dưỡng ẩm cho da

Đừng nghĩ rằng vì da bạn dầu rồi, nên bạn không cần chất béo nữa, da thiếu dầu sẽ khô và nứt nẻ, khi đó cũng sẽ bị mụn như thường ah. Chưa kể người da dầu sẽ trẻ lâu hơn da khô nữa. Chất dầu tự nhiên do cơ thể bạn tiết ra chính là thứ kem dưỡng ẩm chống già tốt nhất, phù hợp nhất với da bạn đó. Muốn da dẻ mịn màng bóng mượt, bạn cần chất béo.

Share this post