Muốn da đẹp hơn, hãy thường xuyên ăn 5 nhóm thực phẩm này

Muốn da đẹp hơn, hãy thường xuyên ăn 5 nhóm thực phẩm này

Một chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng không chỉ mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cân đối mà còn là yếu tố quan trọng quyết định “vận mệnh” làn da bạn.

Thực phẩm lên men

Có thể bạn không ngờ đến, nhưng những thực phẩm lên men truyền thống như dưa, cà muối hay kim chi lại có thể giúp bạn sở hữu một làn da đẹp hơn. Lợi khuẩn có trong thực phẩm lên men giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng hơn, rút ngắn quy trình chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể và da của bạn. Thêm vào đó, các lợi khuẩn này còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch đường tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Những loại rau có màu xanh đậm

Fresh green broccoli

Các loại rau thuộc họ rau cải có lá màu xanh đậm như cải xoăn, bắp cải hay súp lơ xanh có khả năng giải độc da rất tốt, mang đến cho bạn một làn da sáng bóng, mịn màng và hồng hào hơn. Ngoài ra,những loại rau này còn cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, E cho làn da và cơ thể.

Lựu và những loại quả thuộc họ berry

Lựu và những loại quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất từ lâu đã nổi tiếng là những thực phẩm tốt cho làn da nhờ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và giảm kích ứng. Không những vậy, các loại quả này còn chứa thành phần làm tăng khả năng sản sinh collagen của làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm giàu Omega 3

Cá hồi và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh được biết đến là những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 có công dụng dưỡng ẩm và làm làn da mềm mại hơn từ bên trong. Ngoài ra, ăn những loại thức ăn chứa Omega 3 còn giúp cải thiện tính kháng viêm của làn da, hạn chế tối đa việc da bị kích ứng.

Những thực phẩm giàu Vitamin A

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, cà chua, bí ngô,… chứa vitamin A dưới dạng beta-carotene có công dụng tái tạo, làm trẻ hóa các tế bào da, ngăn cản sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Vitamin A cũng là thành phần giúp điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng tế bào da và ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Share this post