Những thực phẩm tưởng an toàn lại gây tăng cân đến khó tin

Nhiều loài thực phẩm tưởng rằng không chứa nhiều đường và năng lượng nhưng thực tế lại khiến bạn tăng cân mà không biết.

Ngũ cốc ăn sáng

Nhiều người cho rằng ăn ngũ cốc giúp bạn giữ dáng ổn định. Thực tế, trung bình ngũ cốc chứa khoảng 37g đường (hơn 7 muỗng đường), nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày.

Sữa chua

Sữa chua được ca ngợi là tốt cho dáng vóc của bạn. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự tốt khi không có bất kỳ chất ngọt hoặc hóa chất để tăng hương vị. Những thương hiệu sữa chua nổi tiếng cũng có thể chứa nhiều hơn 6 muỗng cà phê đường.

Sô cô la thanh

Ăn sô cô la là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất giúp bạn lấy lại năng lượng. Tuy nhiên nếu ăn nhiều lần trong một tuần bạn sẽ nhanh chóng phải tăng cỡ quần jeans của mình vì khả năng gây béo của nó.

Một thanh sô cô la có trọng lượng 55g chứa khoảng 27,5g đường, tức là khoảng 5-6 muỗng cà phê đường.

Pepso và Coca-Cola

Ngay cả một lon Pepsi 0,33 lít cũng chứa 8 muỗng đường, trong khi Coca-Cola chứa 7 muỗng. Hơn nữa cảm giác thèm ăn sau khi dùng các loại nước uống này khiến chúng ta không thể nhận ra đã hấp thụ một lượng calo lớn. Từ đó dẫn đến gây béo nhanh chóng.

Tương cà chua

Điều này có thể khó tin với bạn, sốt cà chua cũng chứa một lượng đường không nhỏ. 100g nước sốt yêu thích này chứa khoảng 20-30g đường. Tất nhiên không ai ăn hết cả chai sốt một lúc. Nhưng bạn có thể hình dung mình sẽ nạp vào bao nhiêu calo nếu ăn chúng thường xuyên.

Nước ép

Phần lớn chúng ta đều nghĩ nước ép trái cây không chỉ ngon mà còn rất tốt. Tuy nhiên điều này chỉ đúng với nước ép tự nhiên, không phải đồ đóng hộp có sẵn trong siêu thị. Hầu hết chúng chứa lượng đường lớn. Một ly nước ép nho tiêu chuẩn chứa 58g đường, nước ép táo chứa 39g, nước ép lê là 37g.

Cà phê 3 trong 1

Một gói cà phê 20g chứa khoảng 70kcal và 10g đường, tương đương với 2 muỗng đường.